5 cara turun berat badan secara sihat

Antara amalan yang boleh dilakukan untuk kurangkan berat badan dengan cara yang sihat dan selamat adalah seperti berikut
.
1. Jaga pemakanan dan makan pada waktu yg sesuai.
- Jangan melangkau waktu makan
- Banyakkan meminum air kosong
- Makan sedikit tetapi kerap , ini dapat meningkatkan metabolisme.
- Buang semua makanan yang tidak berkhasiat dan mengandungi kandungan gula yang tinggi.
- Perbanyakan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran , daging tanpa lemak, ikan, bijiran dan produk tenusu tanpa lemak.
- Catatkan setiap makanan yang anda makan dan bila, dan juga bagaimana anda rasa setiap kali selepas makan.
.
2. Perlu Aktif Bergerak.
.
Untuk langkah awal bagi yang ingin turunkan berat badan, anda tidak perlu melakukan sukan yang berat seperti olah raga sebagai aktiviti harian anda untuk buatkan anda rasa segar dan cergas. Tetapi anda boleh melakukan aktiviti yang anda suka supaya aktiviti itu dapat dilakukan berulang kali dan anda tidak mudah bosan. Antara aktiviti yang disarankan adalah bermain futsal bersama rakan-rakan ataupun anda boleh berbasikal bersama keluarga sambil santai bersama orang tersanyang. Aktiviti sebegini bukan sahaja dapat kurangkan berat badan malah ia juga dapat mengeratkan hubungan silaturahim bersama keluarga dan rakan. Aktiviti ini anda boleh lakukan 3 kali dalam seminggu.
.
3. Makan Makanan Yang Boleh Mengenyangkan Anda
.
Memakan makanan yang seimbang bukan sahaja memberikan anda nutrisi rendah kalori, malah ia juga boleh memberikan anda rasa kenyang dengan cepat. Hal ini sangat baik kerana boleh menghadkan pengambilan makanan agar tidak berlebihan. Oleh itu, anda digalakkan untuk memuatkan makanan-makanan berikut ke dalam menu harian anda:
.
- Bijian oat
- Epal
- Telur
- Halia
- Kekacang
- Sayuran hijau
- Ubi
- Coklat hitam (dark chocolate)
.
4. Kira jumlah kalori
.
Apabila anda mengetahui kadar minimum kalori yang diperlukan oleh badan setiap hari ia dapat membantu anda untuk merancang pemakanan yang lebih berkesan. Sepertimana yang kita tahu jumlah kalori individu adalah berbeza dan ia akan berubah mengikut peningkatan umur. Selain itu anda juga boleh merujuk kepada pakar pemakanan atau dapatkan nasihat daripada doktor pakar dalam target penurunan berat badan supaya anda dapat turunkan berat badan dengan cara yang sihat dan tidak membebankan anda. Anda juga perlu memilih kadar nutrisi sayur-sayuran, buah-buahan, lemak dan protein yang seimbang supaya
.
5. Hindari kalori dalam minuman.
.
Cara ini adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan untuk turunkan berat badan. Anda perlu menggantikan minuman manis seperti tea ais, milo, nescafe dan minuman ringan yang lain demgan minuman bebas gula. Dengan cara ini anda dapat kurangkan berat badan anda senayak 10 kg dalam tempoh 2 bulan.

Siapa Nak Tahu Cara Mudah Untuk Meningkatkan Sistem Metabolisme Badan dan Kecilkan Perut Dengan Pantas?

Mudah je sebenarnya.. Caranya ialah amalkan ‘Model Pinggan Sihat Leptos’ 

.
Cara menggunakan model ini ialah sentiasa menikmati sarapan/makan tengahari atau makan malam dgn: 


🍛1/4 pinggan sayur-sayuran hijau atau berdaun
🍛1/4 pinggan sayur jenis berakar atau buah
🍛1/4 pinggan bijirin dan produk produknya
🍛1/4 sumber protein
.
Mudah sangat kn? Jaga portion mkn je plus LEPTOS..tak perlu la sampai nk skip makan atau tak perlu la tak makan langsung sbb nak kurus.. 
.
Kebaikan cara ini ialah:-

✔️ membantu mengekalkan dan menurunkan berat badan

✔️ membantu mengagihkan karbohidrat secara sekata sepanjang hari

✔️ dapat meningkat pengambilan serat seharian

✔️ dapat mengurangkan risiko sakit jantung dan dapat menurunkan kolestrol
.
Lg satu jangan dilupa minum air masak secukupnya mengikut berat badan (1liter setiap 25kg), confirm boleh dapat kecilkan perut dgn pantas tuntas hihi 👍🏻
.
Cuba dulu sebotol LEPTOS untuk hasil yang menakjubkan

1 botol rm 180
2 botol rm 300
1 botol ada 90 biji
Free Diari Kurus
Free Postage Seluruh Malaysia

Free Consultation

Apa lagi wasap hakak cepat-cepat tau.. 012-7630004 STOK SEMAKIN TENANT NI....

I always want 2 things, LOOSE WEIGHT and EAT

"I always want 2 things, LOOSE WEIGHT and EAT" --> siapa bercita2 macam ni? 😋
.
Korg nak kurangkan berat badan tapi tak nak catu2 makan? 
Korg nak maintain berat badan tapi tak nak tahan2 makan?
Pasti sukar kan? Dengan LEPTOS pasti berkesan 😊
Sangat sesuai kepada yang suka makan makan makan makan 😄
.
KEBAIKAN LEPTOS
---------------------------
✔️ Membakar lemak berlebihan
✔️ Mencairkan kolestrol dalam darah
✔️ Meningkatkan metabolisma
✔️ Membantu menyingkirkan toksin
✔️ Dijamin selamat
.
Cuba dulu sebotol Leptos
RM180 sebotol (90 biji)
RM300 dua botol (jimat RM60)
.
WA/CALL/MSG 0127630004
WA/CALL/MSG 0127630004
WA/CALL/MSG 0127630004
.
Cod - Cyberjaya | Putrajaya | Bukit Jalil | Seri Kembangan
Akak belanja POSTAGE & DIARI KURUS 😊

REBUT PELUANG KEEMASAN MENJADI PENGEDAR ELISS

Sekali seumur hidup. 
Promo menjadi PENGEDAR ELISS.
Hanya bermodalkan RM1000 shj. 😱😱😱
.
GRAB, GRAB, GRAB this opportunity utk berjaya bersama kami.

Fast Action Fast Result.
.
.
.
Jom Kaya dan Berjaya dengan ELISS
.
.
Peluang dtg hanya sekali...yang tunggu silakan tunggu...yang ingin maju jangan ditunggu lagi..

.
.
Mampu menjana pendapatan sebulan sehingga ribuan ringgit $$$ ... dijamin pulangan modal dlm masa 2 minggu...

.
.
Whatsapp " PROMO PENGEDAR " ke 012 7630004

.
Tawaran TERHAD & akan DITUTUP bila2 masa shj ..!!

Alhamdulillah... 4KG Dah Turun..

Alhamdulillah.. 4 kg turun. Leh raya pakai kebaya dah ni.. Hehehe. Kite2 yg takde masa nak diet, atau mmg kompom malas diet kan, n tak bekesempatan nak bancuh ramuan sendiri , mcm nak detox tu, nak kene beli lemon, buahan, sayur2an, tumbuhan2 semulajadi,... Kite dah permudahkan anda semua. 

LEPTOS byk membantu. Alhamdulillah. Tak perlu risau yg makan suppliment atau ubat2 hospital, masih boleh campur dgn LEPTOS. Abby tak paksa beli tau.. Tp nak kurus sihat, pm je kite. Syok kan kalau pinggang 28 kebawah. at least maintain je body yg sedia ada. 

Yg dah KURUS n takut nak makan sedap2 takut Gemuk tu, rugi la tak mkn sedap2 kan. B4 nak makan sedap2 atau langgar diet skali skali, dun worry, kunyah LEPTOS b4 makan. InshaAllah ape yg di makan tu terus Burn seolah2 kite gi bersenam.Jom lah borak2 ngan Abby, 

Pm me k. Or wassap 0127630004.. 💋nak raya haji sure takleh diet.. Jgn tipuuuuuu kalau diet.. Hehehee.. Rendang ketupat nasik impit. Aduhhh.. Mane leh diet babe.. Kunyah LEPTOS!!!

Nape Best Sangat FOUNDATION Eliss Ni?

Diperbuat daripada bahan organic terpilih diantaranya ialah:

1) *Ekstark Apple Malus Domestica* - antipenuaan , anti-jerawat dan mencerahkan kulit

2) *Buah Argan* - mengekalkan penghidratan dalam kulit

3) *Anggur* - natural antioxidant dan anti radang

4) *Bunga Crocus* - anti wrinkle dan meningkatkan sintesis kolagen dan elastik kulit utk awet muda

5) *Opuntia cactus* - hydrating and anti-aging

 

6) *Aloevera* - merawat sun-burn dan reduce dark spots.

7) *Pokok Portulaca* - anti-aging dan melembabkan kulit.

8) *Cucurbita Pepo (pumpkin family)* - untuk menambah dan mengekalkan tahap kelembapan pada kulit dan membantu tahap keseimbangan lipid pada permukaan kulit.

9) *Bunga Anthemis Nobilis* - merawat kegatalan kulit, seperti jerawat atau masalah jerawat yang lain, dan mengurangkan bengkak dan kemerahan yang mungkin berlaku dari apa-apa syarat . keupayaan lain termasuk membuang toksin daripada kulit dan membersihkan kelenjar minyak dan eccrine apabila kita berpeluh. 

.
Organic. Not tested on animals, Paraben FREE, GMP Products.
.
Sgt2 ringan texture nyer... KULIT anda tidak LEMAS.

Wasap Akak Segera.. 012-7630004

Leptos & QuFast

Leptos untuk wanita.
Qufast untuk lelaki.

1 botol RM180. 00 :: RM180 / 90 biji = RM2. 00 sebiji

1 hari kunyah 3 biji = bakar lemak 300 kalori
3 biji x RM2. 00
= RM6. 00 sehari.

Dapat apa?

 
1. Badan fit
2. Muka bulat jadi bujur
3. Perut boroi hilang
4. Badan ringan, tak mengah bila berjalan
5. Muka berseri-seri sebab toksin keluar
6. Keyakinan diri bertambah-tambah
7. Yang paling penting.. Boleh solat dengan khusyuk sebab mudah nak bangun, duduk dan berdiri

Whatsapp 012-7630004
Whatsapp 012-7630004
Whatsapp 012-7630004

Malaysia Negara Orang GEMOKKKK

Tergugat tak kalau ditegur kawan

" Eh! Ko dah berisi lah".

 

"Aku tengok kau ni makin GEMUK lah".

 

" Yunk! Ko tak diet ke?"

Sentap ke? Malu ke? Frust ke?

Nak badan PERSIS RATU KEBAYA? Perut kempis ?

Meh .. jom.. pm kita

☎012-7630004

Ilmu KALORI penting untuk KURUS

Dalam pengeluaran sesuatu produk, ILMU itu penting. Research itu penting. Ujian keberkesanan itu penting. Sebagai pengeluar produk kecantikan dan kesihatan, Founder kami tak pernah pandang sepi dalam soal Research & Development. Bukan main syok sendiri keluar produk sahaja.

.

Untuk produk penurunan berat badan, Leptos & Qufast.. Ia tidaklah dikeluarkan membabi buta. Segala pengalaman sendiri mencuba beribu produk di pasaran, ilmu berat badan, ilmu KALORI, pemakanan.. semuanya di dalami dahulu.

.

Apa yang sy nak citer mlm ni... tentang KALORI. Tanyalah pakar2 diet dari dalam dan luar negara pun... Kalau anda ambik KALORI yang banyak melebihi keperluan harian, anda telan 1000 botol ubat kurus pun tak kan jadi. 

.

MAKAN BANYAK tidak bererti KALORI banyak. Dengan kata lain anda bleh MAKAN 5x sehari... Anda bleh makan banyak tapi jumlah KALORI yg sedikit... So anda kena kenal apa yang anda makan.. Jgn ko main belasah jer... Info2 KALORI ini kami kongsi dalam DIARI KURUS. Setiap pembelian LEPTOS/QUFAST, anda akan dapat PERCUMA diari kurus ini. Diet BERLAPAR tidak lebih daripada membuatkan metabolisma badan anda lemah dan anda MAKIN GEMUK. Dengan LEPTOS/QUFAST kami cadangkan anda makan 5x sehari. Memang wow kan... Dapatkan DIARI KURUS sekarang utk tahu rahsianya.

.

Seperkara lagi yang saya slalu senyum bila tgk produk2 yang claim untuk "KURUS" ni adalah jumlah KALORI pengambilan produk itu sendiri. Anda kena faham.. untuk mencapai matlamat KURUS.. anda kena kawal jumlah kalori yang diambil. Kita disarankan kurangkan kalori dlm minuman... daripada anda minum air MILO SUSU segelas.. baik anda makan NASI sepinggan... Gitulah ibaratnya... 

.

Fikirkan, kalau supplement/produk yg u ols ambik pun kalori dah tinggi (cth satu produk tu minum 1 sacet 425kcal sekali minum.. kalau dah 2 x minum sehari, tak ke kalori dr minuman yang claim UNTUK KURUS tu jer dah 850kcal tambah lagi dengan makanan yang diambil... huhuhu.. beribu2 kalori pengambilan sehari... saya tak nampak jalan untuk turun berat badan kat situ... Pastikan produk yang claim KURUS tu berKALORI rendah.

.

So, dalam penghasilan produk ELISS, untuk Eliss Tropical Collagen ia hanya mempunyai 11kcal shj sebab itu ia sesuai utk pesakit Diabetes... dan produk Leptos/Qufast kami adalah 0kcal... ZERO... maksudnya No Kalori... 

.

Ilmu kalori ni sgt penting.. Nak Kurus pun kena ada ILMU okeh... Aper lagi... semak KALORI produk pelangsingan anda... Kalau KOPI/TABLET/JUS yang dijual dipasaran claim "UNTUK KURUS"... semak maklumat pemakanan di belakang kotak/botol produk dulu.. pastikan ia ZERO atau rendah KALORI.

.

Dan ingat ni.... 

KURUS = PENGAMBILAN KALORI < KEPERLUAN KALORI

atau

Jika anda ambil banyak KALORI, anda WAJIB BAKAR KALORI untuk memastikan JUMLAH KALORI < KEPERLUAN KALORI.

.

Macam mana nak BAKAR KALORI?

Of coz melalui senaman

atau 

bagi anda yang MALAS nak bersenam tapi ada hati nak KURUS.... Kami cipta formula BAKAR KALORI yang berkesan di abad ini iaitu LEPTOS/QUFAST. Anda makan.. dan anda bakar kalori yang diambil. Dan dengan LEPTOS/QUFAST, kami sarankan anda makan 5x sehari.. tak yah nak berlapar sgt sbb anda bukan hidup kat Somalia... Org Somalia pun makanan dah melimpah ruah sekrg ni...

.

Camana??? 

Faham ilmu ni baru anda boleh KURUS.

Kalau tak, bawak ler lemak anda ke hulu dan ke hilir.

Jom dapatkan RAHSIA KURUS dengan LEPTOS/QUFAST.

DIARI KURUS percuma menanti anda.

Kami bantu anda capai azam KURUS 2016.

.

WhatsApp "KURUS" ke 0127630004

THERE ARE 2 TYPES OF PEOPLE WHO LOVE QUFAST

1) People Who Love to FIT

Qufast adalah tablet membakar kalori dengan pantas. Pengambilan Qufast dan menjaga pemakanan dapat memberikan anda kesan penurunan hebat dan ukur lilit juga berkurang. Amat disarankan juga pengambilan sebelum waktu exercise cthnya ke gym, zumba, aerobic, freeletics, running dan sebagainya... Tablet membakar kalori ni akan bertindak 3x ganda. Ia memberi tambahan tenaga dan proses pembakaran kalori juga meningkat. Hasilnya bukan sahaja turun berat badan malah lebih FIT dan sihat.

.

2) People Who Love to EAT

.

Sedia maklum, Qufast adalah tablet pembakaran kalori. Pengambilan sebelum makan, dapat meningkatkan metabolisma dan makanan dapat dicerna dengan cepat. Mereka yang makan tidak control (jenis yang SUKA MAKAN), sekiranya mengambil Qufast, berat badan tidak bertambah. 1 biji tablet membakar 100 kalori. Jumlah pengambilan kalori normal adalah sekitar 500-600 kalori. Pengambilan Qufast 3 biji dapat membakar 300 kalori. So, baki yang tinggal antara 200-300 kalori yang boleh dibakar dgn aktiviti harian spt berjalan, berjogging, membasuh kereta dan sebagainya. Dan boleh juga ambil makanan dan minuman yg boleh membakar kalori.. cthnya Teh Hijau, Cili, Limau Gedang dll. Bijak memilih makanan anda. 

.

So, mereka yg ingin FIT, kunyah QUFAST + jaga pemakanan + excercise = KURUS dan FIT.

.

Mereka yang suka makan, kunyah QUFAST utk tidak terus naik badan. 

.

So, anda faham kenapa ada cepat TURUN, FIT dan ada yg berat tak turun??? Jgn ada yang berat naik sudah..

Wasap Hakak cepat no.... 012-7630004 hihihi

KATA LISA

1) Mkn kerap tp sikit

2) Knw ur food

3) Minum CUKUP air

4) If nk tahu perut lapar ke tak, minum air segelas then aftr that klu lapar mkn ler sikit. Kdg2 perut mengada2 sebenarnya x lapar pun

5) Mkn buah seblm mkn

6) Senaman setiap hari. Wpun 10 minit sehari. Jdkan rutin harian.

7) Daily suplmnt juga. Vitamin C

Nak lg cepat...tambah kan LEPTOS dlm menu harian anda pasti lg mabelessss

👍👍👍

WA 0127630004

TESTIMONI DIRI SENDIRI CUME DENGAN 3 BOTOL LEPTOS JER

Hai , hehee.. maluuu sebenarnya nak bagi feddback diri sendiri bila ambil 3 botol leptos .... hasilnya seperti dalam gambar ...

Pengalaman .... 2 botol pertama cha ambil badan still same .. berat still same ...cha ambil leptos 6 biji sehari ... air biasanya 2literr dan lebih ...

Selepas hbs je 2 botol .. terus botol ke 3 ... masih lagi kunyh 6 biji sehari ... time tu setiap pagi mmbuang , berpeluh3 mcm mandi... best sgt.. solat pon rase ringan sgt2 bdn ... dan selera mkn pon berkurang ... mkn pagi sikit , pastu petang pon sikit ... pastu mlm mmg x mkn... kalo rase lapar sgt mkn biskut tiger 2-3 keping .. air masak ber gelas2 ... setiap hari.... skrunk alhamdulillah ... dah hbs botol ke 3 .. berat pon 65.7 ... masih maintain ... paling syokkk.. keluar masuk tandas wajib dalam sehari 2-4 kali ... best .. sbb buang kerak2 tepu dlm bdn .. i love leptos ... target x capai lagi... hehehee ... baju dari xl/L skrunk dah boleh pakai saiz M .... seluar dari saiz 32 , skrunk 29/28 ..... seluar jeans anak dare dlu dh boleh pakai ... badan pon dah de cutting ... hubby sengeh2 je tgk ... 😬😬😬

😘😘😘😘

Hehehehe Itu Shj ... Nak Leptos ???? Meh wa 0127630004 ..